Lage rugpijn en hoe schoenen kunnen helpen bij herstel

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten, zowel bij jonge als oudere volwassenen. Het kan ontstaan door een verkeerde houding, langdurig zitten, stress, een slecht matras of te weinig beweging. Toch wordt vaak vergeten dat ook de voeten en het schoeisel een grote rol spelen bij rugklachten. De manier waarop we staan en lopen beïnvloedt namelijk direct de drukverdeling in het lichaam en daarmee ook de belasting van de onderrug.

De relatie tussen voeten en rug

De voeten vormen de basis van ons lichaam. Wanneer de stand van de voeten niet optimaal is, bijvoorbeeld door platvoeten, doorgezakte voeten of een ongelijke beenlengte, compenseert het lichaam dit hogerop. Daardoor kunnen de knieën, heupen en rug extra belast worden. Op de lange termijn leidt dit tot spierspanning, stijfheid of zelfs chronische lage rugpijn. Een verkeerde schoen kan dit probleem verergeren: stijve zolen, harde hakken of een gebrek aan demping zorgen ervoor dat schokken niet goed worden opgevangen, wat de wervelkolom extra belast.

Hoe goede schoenen kunnen helpen

Schoenen met een goed dempende zool, een natuurlijke afwikkeling en voldoende ondersteuning kunnen het verschil maken. Ze zorgen ervoor dat de druk gelijkmatig over de voet verdeeld wordt en verminderen de impact bij iedere stap. Dat heeft niet alleen een positief effect op de voeten, maar ook op de gewrichten en spieren in de onderrug.

Bijvoorbeeld schoenen met een zachte, elastische zool — zoals bij merken als Kybun of Joya — stimuleren een natuurlijke loopbeweging. De voeten blijven voortdurend licht in beweging, wat de bloedsomloop verbetert en de rugspieren subtiel traint. Deze dynamische instabiliteit helpt om de houding te corrigeren en de wervelkolom te ontlasten. Zo wordt niet alleen de pijn verminderd, maar ook de oorzaak aangepakt.

Actief herstel door goed schoeisel

Wie last heeft van lage rugpijn, doet er goed aan om niet alleen te focussen op rust, maar juist ook op actief herstel. Wandelen op goed ondersteunende schoenen helpt om de spieren weer soepel te maken en de doorbloeding te stimuleren. In combinatie met lichte oefeningen voor de rug en een correcte zithouding kan het dragen van de juiste schoenen een belangrijk onderdeel zijn van een duurzaam herstel.

In Nederland zijn er diverse speciaalzaken die zich richten op comfort- en gezondheidsschoenen, zoals Stapvitaal.nl. Hier vindt men modellen die niet alleen comfortabel zijn, maar ook bijdragen aan een gezonde lichaamshouding en minder rugklachten.